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においの効用


アロマセラピー


カイロ鉄庵では、患者の皆さんにリラックスして施術を受けていただくため、院内の香りにも気を配っています。

今回は、そんな香りのヒーリング効果についてご紹介したいと思います。

アロマセラピーの効果

アロマセラピー

アロマセラピーとは、「植物から抽出した香り成分である精油(エッセンシャルオイル)を使って、心身のトラブルを穏やかにし、健康や美容に役立てていく自然療法」と定義されています。

自然療法とは、人間が本来持っている自然などの健康の維持、増進を図ることを意味します。

植物が持っている香りを、心身の癒しに役立てようという考えは、数千年前からありました。

20世紀初頭に「アロマセラピー」という言葉が登場し、精油やアロマセラピーの研究が進んだ現在では、美容、健康の増進、リラクゼーション、スポーツ、介護や医療、予防医学などでも活用されています。

香りの刺激は、集中力を高めたり、鎮静効果をもたらしたりします。

他にも免疫力に関係するNK細胞が活性化したり、女性ホルモンのエストロゲンが増加したり、月経不順が整ったり、メラニン産生を抑制したり、多くの身体への効果が報告されいています。

代表的な精油とその作用


それでは、代表的な精油とその作用についてご紹介します。
アロマセラピー

○ラベンダー

ラベンダーの香りには鎮静作用があり、ストレスで緊張した心と身体をリラックスさせる効果があります。

優しい香りでスキンケアにも用いることができます。

また、鎮静作用もあり、頭痛や胃痛、月経痛などの痛みを鎮めてくれます。

鎮静・安眠効果を期待するならば、就寝30分前くらいから、寝室で香りを広げておくのがお勧めです。

○ペパーミント

ペパーミントの香りは、すっきりとした清涼感が特徴です。

優れたリフレッシュ作用を持ち、ストレスや神経疲労を和らげて眠気を抑えてくれます。

また、抗菌作用もあるため、風邪気味の時などにはティッシュペーパーにペパーミントの精油を数滴たらして吸入したり、ぬるま湯にたらして蒸気を吸入すると効果的です。

鼻詰まりや、のどの痛みなどに対して、呼吸コンディションを向上させる働きがあります。

花粉症などアレルギーの症状がでやすい春先にもお勧めです。

さらに、消化器系の調子を整える作用もあり、胃もたれや食欲不振、消化不良、下痢、腹痛などの際に用いると効果的です。

冷却効果と加温効果の両方があり、解熱や筋肉痛緩和などにも利用されます。

また、仕事の能率があがらないと感じたら、ペパーミントとレモンをブレンドした香りをかいでみるとよいでしょう。

頭がクリアになり、仕事や勉強がはかどります。

ティッシュペーパーなどにペパーミントの精油を垂らして部屋の四隅に置いておくと、蚊やハエなどの虫よけ、ゴキブリ、蟻、ネズミなどを寄せ付けない効果があるともいわれています。

さらに、ティーツリー(フトモモ科の常緑樹)やユーカリと組み合わせると殺菌効果が増します。

○グレープフルーツ

グレープフルーツの香りは、交感神経を活性化することで脂肪の分解や燃焼を促進します。

また、消化器系の働きを正常化させ、食べすぎの傾向のある人には食欲を程よく調整できる働きがあります。

さらに、血流を促進させ、うっ滞除去作用もあるため、血液やリンパの循環を促進し、体内の水分の滞りを改善します。

アロマセラピーの楽しみ方


ここからは、精油を使ったアロマセラピーの楽しみ方をご紹介します。
アロマセラピー

○芳香浴

精油を拡散して楽しむ方法です。

ティッシュペーパーやハンカチに精油を1-2滴落として枕元などに置きます。

アロマポットやディヒューザーなどの専用器具を使う方法もあります。

○沐浴

精油を入れたお湯に全身または一部を浸ける方法です。

浴槽にお湯を張り、精油を落としてよくかき混ぜます。

精油の目安は全身浴5滴、半身・手浴・足浴は1-3滴。

お肌に刺激を感じる場合は、直ちに洗い流しましょう。

○吸入

精油を鼻や口から吸入することで、呼吸器の不調を緩和します。

コップに入れたお湯に精油を1-3滴落とし、立ち上がる香りの湯気を、眼を閉じて吸い込みます。

飲まないように注意しましょう。

○湿布

洗面器にお湯または水を入れ、精油を1-3滴落とします。

タオルを二つ折りにして中央をたるませ、お湯または水に浸します。

精油を含む面が内側になるように折りたたんでから軽く絞り、湿布する部分に当てます。

精油は水に溶けにくいので、精油が皮膚に直接触れないようにし、湿布する時間の長さにも気をつけましょう。

また、眼の周りや皮膚の弱いところへの使用は控えましょう。

○トリートメント

精油を希釈したトリートメントオイルを体や顔に塗布する方法です。

植物性のオイルをベースに、精油を1%以下の濃度になるように混ぜたトリートメントオイルを肌に優しく塗布します。

顔の場合は0.5%以下の濃度が目安となります。

リラクゼーション、保湿、血行促進、筋肉のコリを和らげるなどの効果を期待できます。

使用する前に、アレルギーの有無のテストを行うようにしましょう。

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