『いきいきリンパ活き活きライフ』 美健ガイド社


リンパ

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皆さん、仕事終わり等で足がむくんだ経験はありませんか。

足のむくみにはいくつか原因がありますが、リンパ液の流れが滞ると足がむくみやすくなるといわれています。

リンパ液は身体の老廃物を運んでいるのですが、心臓のような専用のポンプがあるわけではありません。

リンパ管のまわりの筋肉の収縮機能によって流れているのです

したがって、血液とくらべて、流れがとてもゆるやかです。(全身を1周するのに12時間かかるといわれています)

また、リンパには老廃物を流すだけでなく、免疫力を強化するという機能もあります。

この本では、リンパの機能を説明するとともに、リンパの流れを良くする効果や方法についてご紹介しています。

リンパの働き


・主に栄養と酸素は血管から各細胞へ運ばれています。

・そしてリンパ管は、血液からしみでた余分な水分・疲労物質・細菌・細胞のごみ等を回収しています。
リンパ節
・これかを回収するときに、リンパ管の途中にあるリンパ節(リンパ管の途中にある関所のようなもの)がフィルターの役割を果たし、疲労物質や細菌をろ過する機能を持っています。

・リンパ管は、静脈で運びきれなかった老廃物や余分な水分を集めて静脈へ返す役割を果たしているのです。

・ちなみに、血液のろ過は腎臓が担当しています。

・リンパには「免疫機能」と「浄化作用」という二つの働きがあります。

<<免疫機能>>

・リンパ節の中では、細菌やウィルスを撃退するためのリンパ球が待機しています。

・体内にウィルスや細菌が侵入すると、リンパ節の中でリンパ球の一種であるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が増殖します。
NK細胞
・このNK細胞が細菌やウィルスと戦うのです。

・これら病原菌の残骸はマクロファージという貪食(どんしょく)細胞が食べて処理します。

・風邪を引いたときに耳の裏辺りが痛くなるのは、風邪のウィルスと戦うためのリンパ球が増殖し、耳の裏のリンパ節が腫れるからです。

・なお、首の付け根、わきの下、足の付け根、膝の裏はリンパ節が集中しているので、4大リンパ節といわれています。

<<浄化作用>>

・リンパ液にはアルブミンという物質が含まれています。

・アルブミンは細胞からでた老廃物(乳酸・アンモニア・尿酸)や死んだ細胞の破片等を回収し、静脈へと運んでいます

アルブミン








・リンパ液の流れが滞ると、アルブミンが回収した老廃物等を静脈へ運ぶことができず、溜まってしまいます。

・これがむくみの原因です。

・むくむと身体の外形が変わるだけでなく、老廃物が排出されないので、身体の浄化作用が低下してしまいます。

・このときリンパ管の中には、たくさんの老廃物がとどまっていることを意味します。

リンパの流れをよくするには?

・心臓は血液のポンプ機能を果たす重要な臓器です。
ふくらはぎ
・他方、リンパの循環を促す「第2の心臓」と言われているのが、ふくらはぎです。

・足のリンパは重力に逆らって上がっていかなければなりません。

・それには、ふくらはぎの筋肉がしっかり収縮して、ポンプの役割を果たし、リンパを円滑に循環させる必要があるのです。

・ふくらはぎはこのように重要な器官でありながら、重力等の影響で血液のめぐりが悪くなると、冷えるという特徴があります。

・冷えると筋肉が固くなります。

・筋肉が固くなるとポンプ機能が弱まり、血流がわるくなります。

・老廃物を運ぶリンパの流れが滞るとむくみにもつながります。

・ふくらはぎの冷えを感じる場合には、足首と足の指を動かしたり、ふくらはぎをマッサージして、血液やリンパのながれを良くしましょう。

・リンパの流れを良くするには、4大リンパ節(首の付け根、わきの下、足の付け根、膝の裏)をストレッチすることが大事です。

4大リンパ節























・また、整体|マッサージ|エステ|鍼灸等血流をよくし、身体をあたためる効果のある施術を受けることも、リンパの流れを良くするのに効果があります。

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マッサージ・整体等を受けると、血液やリンパの流れが促進され全身が活性化します。

身体がぽかぽかして、リラックスできるだけでなく、免疫力があがったり疲れにくくなる効果もあります。

皆さんもリンパの流れを意識して、健康で美しい体をゲットしましょう。

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